Синоптики обіцяють найближчими днями в Україні "пекельну" спеку - протягом тижня удень температура повітря підніметься до 30-35 градусів і палитиме сонце.
Тому ТСН.ua зібрав інформацію, як українцям пережити спекотні дні.
Завжди носіть з собою запасну пляшку води, особливо у випадках посиленого потовиділення, активності й високої температури повітря. Протягом доби випивайте 2-3 літри рідини (трав'яні відвари, мінеральну воду без газу, зелений чай, воду з лимоном і несолодкі компоти, морси).
Уникайте вживання спиртних напоїв, оскільки алкоголь знижує здатність відчувати симптоми зневоднення на ранній стадії.
Не їжте солодкі та гострі страви. Вони посилюють потовиділення.
Уникайте фізичних навантажень у спекотні дні. По можливості обмежуйте перебування на вулиці, особливо з 12-ї до 15-ї години.
Носіть одяг із натуральних тканин світлих відтінків і просторого крою.
Особливу увагу звертайте на правильне харчування:
потрібно відмовитися від жирних м'ясних бульйонів, виробів із борошна, перевагу надавайте овочам та фруктам.
Приймаючи душ, намагайтеся не користуватися миючими засобами: вони сушать шкіру. Вода і так прекрасно змиє піт і очистить шкіру. Зранку та ввечері приймайте контрастний душ. Якщо спека не дає заснути, за пару годин до сну складіть постільну білизну до поліетиленового пакета і покладіть до холодильника. Із часом постіль нагріється, але заснути буде простіше. Головне - не перестаратися.
Вночі відкривайте усі вікна, але зранку зачиніть їх та затуліть усі штори. Потрапляючи в приміщення, сонячне світло підіймає температуру на 3-10 градусів.
Найпростіший спосіб знизити температуру тіла - охолодити зап'ястки. Опустіть руки у холодну воду не менше ніж на 10 секунд. Це знизить температуру тіла щонайменше на годину.
Якщо ви помітили помилку на цій сторінці, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter
