Один на свята: поради, як зробити ці дні особливими

Різдво – це час бути з сім'єю. Подарунки, традиційні страви, колядки, затишні вечори перед телевізором: все це так приємно розділити з найближчими.

Та що, коли святковий час доводиться проводити на самотині? Як бути у ці дні, коли звідусіль тільки й чути про родину, а можливості бути з нею немає?

Іноді ви не маєте вибору бути в компанії чи наодинці. Але завжди лишається вибір, як провести час з собою. Психолог доктор Брайант Вільямс та директорка навчального центру UCLA Mindful Діана Вінстон зауважують, що самотність на свята робить усі проблеми помітнішими. 

Експерти мають кілька порад, чим зайнятися, аби замість самокопання у ці дні розвиватися та пізнавати себе краще. 

Про це пише Медіа агентство АСС з посиланням на УП Життя.

Ідіть на свіже повітря

Прогулянка в парку з кавуванням на лавці, мандрівка містом, соло-похід в гори (лиш подбайте про безпеку) – підійде будь-який доступний вам спосіб не сидіти у чотирьох стінах. Існує багато досліджень, які виявляють користь прогулянок на природі: вони свідчать, що рух і свіже повітря допомагають знизити тривожність, тиск, симптоми депресії та покращити настрій. 

Згадайте часи пандемії: більше балакайте з близькими по зуму або по месенджерах. Зовсім не обов'язково обдзвонити усіх родичів: подумайте, кого б вам насправді було приємно побачити і почути, а тоді спробуйте з ними зв'язатися. Почаюйте разом по відео, згадайте приємні моменти і, можливо, сплануйте майбутню зустріч.

Займіться волонтерством.

Заздалегідь зв'яжіться з геріатричним пансіонатом, сходіть у лікарню, притулок для тварин. Запитайте, чи потрібна буде допомога напередодні Різдва – можливо, існує хтось, хто буде дуже вдячний за ваш час, допомогу чи вміння.

Ось вам ідея: напечіть велику коробку печива і пригостіть ним людей, які змушені провести свята у лікарняних стінах, чи провідайте військових на лікуванні та реабілітації.

Потіште себе чимось приємним.

Ви у себе одні: подумайте, чого б вам хотілося? Що б сьогодні зробило вас щасливими? Можливо їжа з доставки чи навпаки, якась особлива страва, на готування якої у звичайні дні бракує часу.

Наші новини є у Facebook

Подбайте про себе в ідеальний спосіб, без думок про те, щоб догодити ще комусь або провести святковий вечір правильно. Навіть якщо для вашого ідеального Різдва треба ароматна ванна, суші замість куті і квас замість шампанського.

Дотримайтеся щорічних ритуалів

Всі ми різні, правда? Коли одним важлива свобода і можливість змінювати правила, інших «тримають на плаву» маленькі святкові ритуали. Здавалося б, нащо ставити велику ялинку, якщо нею милуватиметься лише одна людина. Чи навіщо 12 страв і дідух, якщо за столом не збереться вся родина.

Якщо різдвяна магія – це те, що робить вас щасливими, не відмовляйтеся від неї. Ви – важливі! Тому, готуйте чи купіть готову кутю, прикрашайте ялинку, варіть узвар і робіть усе, що дасть вам відчуття свята.

Поспівчувайте собі та змініть мислення

Можливо, вам зараз тяжко. Але це ок, таке буває і ви це переживете. Експертка Діана Вінстон радить, спробуйте поглянути на нинішній досвід з відкритістю, допитливістю та готовністю прожити його. Це можливість навчитися бути тут і сьогодні, а не губитися в минулому чи майбутньому.

Психолог Адам Браун каже, нема потреби, аби свята минали та відчувалися так, як раніше: зміни часто сприймаються непросто, але це перехідний період до чогось нового. Також він наголошує, саме через велелюддя в оточенні свята часто стають стресовим періодом – тож спокій можна сприйняти і як привілей.

Підсумки року.

«All by myself» співала Джеймі О'Ніл, коли Бріджит Джонс на Різдво аналізувала свій рік та записувала у щоденник нові обіцянки. Самотність – це хороший час, аби аналізувати та планувати майбутнє. Скористайтеся ним сповна, це може стати чудовим початком активного та продуктивного року.