Полуниця та лимон: що їсти для гарної засмаги

Виявляється в обох цих випадках нам допоможе правильно підібране меню. Щоб швидше отримати бронзовий відтінок шкіри і якнайдовше його вберегти, слід включити до свого раціону:

- Батат, який багатий вітаміном А.

- Домашній сир – що є не лише джерелом кальцію, але й вітамінів А та B12 (саме вони дарують шкірі природне сяяння).

- Кейл. У цій кучерявій зеленій капусті міститься у великій кількості бета-каротин, що посилює пігментацію шкіри.

- Лісові горіхи. Тут на засмагу «працює» потужна кількість вітаміну Е.

- Лимон. Його часто рекомендують для відбілювання. Але це ззовні. Зсередини ж, завдяки великій кількості вітаміну А, покращується процес засмагання.

Читайте також: Схуднення влітку: які продукти варто додати до свого раціону

- Манго. Окрім того, що фрукт смачний – він ще й містить вітаміни С, А і 25 видів каротиноїдів. Ця суміш чудового готує нашу шкіру до прийняття сонячних ван.

- Морква. Давно відомо, що вона містить значну кількість бета-каротину, який, як зазначалось вище, відповідає за засмагу.

- Полуниця. Вона не тільки допомагає засмагнути, а ще й береже нашу шкіру від фотостаріння.

- Яйця. Мало хто з нас здогадується, та яйця – це потужне джерело вітамінів А, В, D, фолієвої кислоти, кальцію і багатьох інших корисних речовин. І саме цей «вітамінний коктейль» сприяє швидшому отриманню бажаного відтінку шкіри.