Щастя є: продукти, що підвищують рівень гормонів радості

Ендорфіни в 10 разів могутніша за будь антидепресантів. У той же час, низький рівень таких гормонів може викликати у людини відчуття пригніченості. Крім того, зловживання психоактивними речовинами може спалити ваші рецептори, знижуючи рівень ендорфінів, провокуючи депресію і втому. Збалансована дієта і фізичні вправи підвищують рівень ендорфінів природним чином - ваше самопочуття і здоров'я суттєво виграють від цього.

Правильне харчування відіграє велику роль в підвищенні рівня ендорфінів. Якщо раціон не збалансований, і ви отримуєте недостатньо вітамінів, тоді цей рівень буде знижуватися. Тому в першу чергу потрібна правильна дієта. Існує величезна кількість продуктів, що володіють природними якостями, які здатні поліпшити ваше самопочуття і стимулювати викид ендорфінів, пише сайт bienhealth.com.

Полуниця

Полуниця багата на вітамін С. Та й інші вітаміни, що містяться в цій ягоді, можуть допомогти виробляти ендорфіни, стимулюючи нервові імпульси. Антиоксиданти також одна з переваг полуниці, вони виводять шкідливі токсини з організму. Сама по собі полуниця дуже смачна і стане відмінним доповненням вашого раціону.

Виноград

Виноград - джерело вітаміну C. Саме цей вітамін разом з глюкозою і фруктозою, що містяться в цьому фрукті, ефективно покращують настрій і стимулюють вироблення ендорфінів.

Апельсини

Апельсини - джерело вітаміну C, вони також багаті антиоксидантами. Тому апельсини можна по праву вважати засобом для підняття настрою. До того ж, ці фрукти містять і вітамін B, який поліпшує самопочуття людини.

Банани

Банани сповнені калію. Калій допомагає зміцнити нерви і рецептори. А природний цукор, що міститься в цих фруктах, швидко збільшить запаси енергії.

Перець

Перець, як не дивно, також збільшує рівень ендорфінів. Дослідження показали, що чим гарячіша і гостріша їжа, тим більше ендорфінів ви отримаєте. Це відмінно підходить любителям гострих страв.

Шоколад

Шоколад – кращий продукт для гарного настрою. Навіть з'ївши маленький шматочок цих ласощів, ви відчуєте себе добре, адже отримаєте потужний заряд ендорфінів.