ТОП корисних продуктів, які допоможуть подолати стрес

Мова йде про:

- Бразильський горіх

- Мигдаль

- Нут

- Журавлина

- Абрикос

- Салат-латук

- Селера

- Морква

- Чай з ромашки

- Чорний шоколад

Отримуйте новини в Telegram

Бразильський горіх містить у своєму складі селен, що заспокійливо діє на нервову систему. Всього три свіжих горішки на день – і ви значно знизите тривожність!

Мигдаль попереджає і передчасне старіння, й емоційне перенапруження. А все тому – що у цих горіхах міститься вітамін Е у високій концентрації.

Перевтома? Перепади настрою? Включіть у свій раціон нут! У його складі – амінокислота гліцин, що дарує відчуття спокою та знижує тривожність.

У журавлині величезна кількість корисних речовин. І серед них рекордна концентрація аскорбінової кислоти, яка знижує рівень кортизолу - гормону стресу. Також журавлина знижує рівень поганого холестерину та сприяє сповільненню процесів старіння.

А от у абрикосах міститься багато вітаміну В2, що слід вживати при розумових навантаженнях. Попереду екзамен чи необхідно освоїти багато інформації – запасайтеся абрикосами!

Салат латук наситить ваш організм кальцієм та калієм, які стабілізують емоційний стан і навіть допомагають у боротьбі з безсонням. Щоправда – латук не рекомендовано споживати людям з проблемами сечовивідної системи.

Селера може похвалитися особливим балансом мікроелементів: калій, вітаміни С, B1 та Е. Щоб отримати максимум користі з цієї рослини - експерти радять вживати її у вигляді соку.

Знайома з дитинства морква знімає напругу та нормалізує сон завдяки наявності великої кількості вітаміну А. Головне – не перегинайте палицю, адже отримаєте геть протилежний ефект: головний біль та сонливість.

Про заспокійливу дію ромашкового чаю було відомо споконвіків. Вчені виявили – що все це завдяки апігеніну. Чашка чаю перед сном – гарне снодійне. Проте, щоб уникнути набряків – спожити його слід за півтори-дві години до сну.

Цей антидепресант теж відомий багатьом – чорний шоколад. Анандамін та амінокислота триптофан, що містяться у його складі допомагають розслабитись, зменшити дратівливість та ще й підняти настрій. А ще – він дуже смачний!