Перехід на зимовий час: як підготуватись до нового графіку без стресу для організму

27 жовтня Україна перейде на зимовий час. Стрілки годинника переведуть на одну годину назад о 4-й годині ранку. Тобто українці спатимуть на одну годину довше.

Щоразу під час переведення годинників частина людей скаржиться на погане самопочуття, пише Медіа агентство АСС з посиланням на gazeta.ua.

Поради, як підготуватися  до нового графіку без стресу для організму.

- важливо лягати спати та прокидатися в один і той самий час щодня. За тиждень до переведення годинників лягайте і вставайте раніше. Спочатку на 15 хвилин, потім на 30, а в останні два дні - на годину. Графік сну виробиться за кілька днів і ви практично не помітите перехід на зимовий час;

- якщо вам потрібно подрімати в середині дня, зробіть це трохи пізніше, ніж зазвичай, і не довше за 30 хвилин;

- перед сном гуляйте на свіжому повітрі. Якщо немає можливості, то хоча б вийдіть на пів години на балкон;

- займайтесь приємними справами, які приносять задоволення;

- відмовтесь від спиртних напоїв, кави. Їжте корисні продукти та пийте багато води. Обирайте легку їжу, яка б не перевантажувала шлунок;

- за годину до сну відкладіть усі гаджети;

- перед сном можна прийняти ванну, що розслабляє;

 - щоб прокинутися вранці, прийміть контрастний душ і використовуйте гелі та мило із цитрусовими ароматами.

Наші новини є у Facebook