Правила прийому вітамінів: що не можна поєднувати

Та чим вони мені можуть нашкодити? – скаже хтось. Виявляється можуть. А можуть і просто не подіяти. Про це пише Медіа агентство АСС з посиланням на bhub.com.ua.

Почнемо з того, що спершу слід здати необхідні аналізи, щоб з’ясувати: чого саме бракує організму. А далі вже починати прийом відповідних препаратів.

При цьому слід також пам’ятати про те, що:

• - Вітамін А краще діятиме, якщо його приймати з невеликою дозою вітаміну Е (буде краще засвоюватись).
• - Такі вітаміни, як В2 і В6 варто підсилити прийомом вітаміну К.
• - В12 чудово поєднується з В5.
• - Вітамін Р краще працює у компанії С, Е, РР та фолієвою кислоти (В9).
• - Посилюється ефект дії А, D, Е та вітамінів групи В завдяки приєднанню вітаміну F.

Та є поєднання вітамінів, які геть не бажані. А це:

• - Вітамін D та А. Якщо є необхідність у прийомі одразу двох цих мікроелементів – робіть перерву у часі. Інакше – вони нейтралізуватимуть дію одне одного;
• - Вітамін В2 з В1 та вітаміном С;
• - В1 при неправильному дозуванні може викликати алергічну реакцію. Якщо ще й приймати В12, то отримаєте її посилення;
• - В12 не варто одночасно приймати з С, Е, та РР;
• - Вітаміни Е та D.

Якщо ви придбали вітамінний комплекс і побачили небажані поєднання у складі – не лякайтесь. Виробники навчилися створювати спеціальні мікрокапсули для кожного з вітамінів, щоб вони «розкривалися» у потрібний час у нашому організмі.

Наші новини є у Facebook

 Ну, і ще кілька загальних порад:

• Приймати вітаміни слід після їжі, запиваючи необхідною кількістю води. І саме води – не кави, і не чаю.
• Препарати заліза не можна запивати молоком, щоб не звести його дію нанівець.
• Перед початком прийому – обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.