Що «гірше» для здоров'я: кава чи енергетик

Немає нічого ганебного в тому, щоб шукати способи підвищити свою енергію і бадьорість. Для багатьох це означає вживання енергетичних напоїв, а для інших - кави.

Дієтологи пояснили ключові відмінності між кавою та енергетичними напоями, а також який напій розумніше включити в раціон, пише Prevention, передає Медіа агентство АСС з посиланням на УНІАН.

Кава та енергетичні напої: головні відмінності

«Кава та енергетичні напої - це перевірені засоби для боротьби з втомою, але вони не взаємозамінні», - пояснила дієтолог Саманта Петерсон.

І кава, і енергетичні напої використовують кофеїн для додання енергії. Хоча кількість кофеїну в чашці завареної кави відносно постійна і зазвичай становить близько 96 міліграмів (мг) на 240 мл, за даними клініки Майо, кількість кофеїну в енергетичному напої може варіюватися.

З цієї причини енергетичні напої краще переносяться людьми, не чутливими до кофеїну. «Енергетичні напої найкраще підходять людям з хорошою толерантністю до кофеїну, не схильним до тривожності і стежать за часом вживання. Енергетичні напої менш щадні в плані порушення сну і перевантаження нервової системи, особливо якщо їх вживати в другій половині дня», - сказала Петерсон.

Додаткові інгредієнти та поживні речовини

Кава та енергетичні напої істотно відрізняються в цьому питанні. «Кава містить природні сполуки, такі як антиоксиданти, які підтримують загальне здоров'я, крім простого стимулювання», - пояснила Петерсон.

Було показано, що поліфеноли в каві збільшують тривалість життя, покращують здоров'я серця. Крім того, Пітерсон зазначила, що кава не містить доданого цукру, штучних підсолоджувачів, ароматизаторів або інших добавок, які часто зустрічаються в енергетичних напоях.

Дивіться нас на YouTube

Реакція організму

Крім того, як зазначила дієтолог, потрібно враховувати, як кожна людина реагує на енергетики. «Більшість людей відчувають, як їх організм реагує на каву, в той час як енергетичні напої можуть мати несподіваний вплив. Для тих, хто шукає зосередженості і бадьорості без надмірної стимуляції, кава є більш стабільним і кращим варіантом», - сказала Пітерсон.

Ціна і зручність

Як правило, заварна кава набагато доступніша, ніж окремі енергетичні напої, каже дієтолог Емі Девіс. Якщо проблеми з травленням заважають роботі, енергетичний напій також може бути більш зручним вибором.

«Тим, хто погано переносить каву через підвищену кислотність або проблеми з травленням, може бути простіше пити енергетичний напій з низьким вмістом кофеїну і низькою кислотністю», - пояснила Петерсон.

Що потрібно враховувати при виборі енергетичного напою

Експерти зійшлися на думці, що в деяких випадках енергетичний напій може бути кращим за каву, але вкрай важливо зробити правильний вибір, і якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров'ям, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати енергетичний напій в раціон.

При виборі енергетичного напою Девіс рекомендувала звертати увагу на наступне:

- менше 10 грамів доданого цукру;

- без штучних підсолоджувачів;

- 150 мг або менше кофеїну;

- добавки, такі як вітаміни групи В, електроліти або L-теанін.

«Деякі варіанти виготовлені з натуральних кофеїновмісних інгредієнтів, таких як мате або чай. Саме вони можуть забезпечити більш м'який і тривалий ефект у порівнянні з енергетичними напоями, що зазнали сильної обробки. Вони містять природні сполуки, які забезпечують більш стабільний приплив енергії, а не різкий стрибок і подальший спад», - розповіла Петерсон і додала, що чим коротший список інгредієнтів в енергетичному напої, тим краще.

Кава проти енергетичних напоїв: що корисніше

«Кава - більш здоровий вибір на кожен день. Вона забезпечує більш м'який приплив енергії, ніж енергетичні напої, а також містить антиоксиданти, такі як поліфеноли, і набагато менше добавок і обробки», - сказала Девіс.

Девіс і Петерсон згодні з тим, що кава - кращий вибір для щоденного вживання, в той час як енергетичні напої можуть служити засобом для періодичного підвищення енергії, коли потрібен додатковий заряд бадьорості.