Щоб надолужити пропущений під час святкування Нового року сон, слід прогулятися вдень на свіжому повітрі, а після того поспати годину-дві. Про це повідомив президент української асоціації медицини сну, сомнолог Юрій Погорецький в коментарі кореспонденту УНН.
"Порушувати сон не можна навіть на свята. Якщо так вийшло, і Новий рік зустріли, то вдень – на свіже повітря і ще поспати. Годинку-дві – щоб надолужити свій сон", - зазначив медик.
Читати ще: Дитяче шампанське у новорічну ніч дітям не давайте
При цьому він додав, що пересипати після нічного застілля також не варто. За його словами, корисними 1 січня будуть, наприклад, прогулянка на лижах або відвідування сауни.
Крім того, лікар порадив не переїдати під час новорічного застілля, а також обмежити вживання алкогольних напоїв. На його думку, під час свят слід також обмежити час користування гаджетами і максимальну кількість часу присвятити спілкуванню із рідними і друзями.
"Влаштувати сімейне тихе свято", - порадив медик.
Нагадаємо, щоб уникнути проблем із засинанням і не спровокувати безсоння, слід завершити за 3 години до сну всі моральні й фізичні навантаження, не пити тонізуючих напоїв, а також вимкнути телевізор і гаджети до 22.00.
В.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун дала кілька порад, як зробити новорічне меню українців кориснішим, розкритикувавши "важкі" салати з майонезом на святковому столі.
