Який нормальний рівень B12 за віком, а також симптоми дефіциту, які потрібно знати жінкам старше 50 років

У нестачі вітаміну B12 винними можуть бути дієти з низьким його вмістом, захворювання та поширені ліки. Крім того, вік може впливати на засвоєння B12, роблячи жінок старше 50 років вразливими до дефіциту. Про це пише Медіа агентство АСС з посиланням на ТСН.

За словами Фреда Пескаторе, доктора медичних наук, дефіцит вітаміну B12 є напрочуд поширеним явищем — насправді, він оцінює, що щонайменше дві третини з нас певною мірою страждають від дефіциту цього вітаміну.

Чому здоровий рівень B12 важливий

Вітамін B12 (кобаламін) необхідний для вироблення еритроцитів, підтримки здорової нервової системи, синтезу ДНК та перетворення їжі на енергію, зазначає докторка Лаура Біндер. І як зазначає доктор Пескаторе, B12 також контролює рівень гомоцистеїну, амінокислоти, яка може збільшити ризик серцевих захворювань.

Симптоми дефіциту вітаміну B12, на які варто звернути увагу

За словами Лі Ерін Коннілі, доктора медичних наук, медичного директора Центру нової медицини, серйозний дефіцит вітаміну B12 може спричинити такі симптоми:

- Оніміння, печіння або пронизливий біль у кінцівках.

- Труднощі з ходьбою або погана рівновага.

- Глосит (гладкий, червоний і болісний язик).

- Задишка та/або прискорене серцебиття.

- Втрата пам’яті або зміни настрою.

- Мегалобластна анемія (великі аномальні еритроцити).

Наші новини є у Facebook

Менш драматичний дефіцит B12 також може спричиняти такі симптоми:

- Втома.

- Затуманений мозок.

- Легка депресія або дратівливість.

- Поколювання в руках або ногах.

Організм не може самостійно виробляти вітамін B12, тому він покладається на такі джерела, як продукти тваринного походження (м’ясо, птиця, риба, молюски, яйця та молочні продукти) та добавки цього вітаміну.