Якою має бути подушка для сну: п'ять порад

Зручна подушка гарантує міцний сон і добре будете себе почувати під час пробудження.

Наприклад, хтось любить спати на прямокутних або квадратних подушках. Ортопедичні подушки з поглибленням посередині поліпшать здоров'я хребта. А вироби з S-подібною формою знімають напругу з шийних хребців і будуть корисні тим, хто має порушення сну і страждає гіпертонією. Про це пише Медіа агентство АСС з посиланням на gazeta.ua.

Врахування індивідуальних потреб

Кожна людина унікальна, і її потреби під час сну можуть відрізнятися. Тому при виборі подушки необхідно враховувати переваги пози для сну, стан здоров'я шиї й чи є біль у спині та багато іншого.

Також варто враховувати особисті переваги у м'якості чи твердості подушки.

Яке положення для сну комфортніше

Наприклад, для тих, хто спить на спині, ідеальною буде подушка середньої висоти та підтримкою для шиї. У той час як для тих, хто спить на боці, рекомендується вибирати вищі подушки для збереження правильної постави.

Подушку перед покупкою потрібно випробувати

Ідеальна подушка – це щось індивідуальне, і те, що підходить одній людині, може бути незручним для іншої. Тому завжди рекомендується «приміряти» подушку перед покупкою, щоб переконатися, що вона відповідає очікуванням та комфорту.

Багато людей соромляться тестувати подушку перед покупкою. І це велика помилка.

Наші новини є у Facebook

Якість матеріалів має значення

Якість матеріалів, з яких зроблена подушка, має  вплив на її комфорт та довговічність. Тому варто звертати увагу на репутацію виробника та відгуки користувачів. Найкраще орієнтуватися на три важливі речі:

- улюблена поза для сну

- наявність або відсутність захворювань хребта

- чи є алергія на конкретні види наповнювача.

 Як правильно вибрати подушку

Якщо людина звикла спати на спині, або на боці, то не слід вибирати дуже тонку або, навпаки, високу подушку. Оптимальна висота подушки в 8-10 см допоможе добре виспатися і не мати проблем з шиєю. Жорсткість при цьому краще вибирати середню, через те, що надмірно м'яка подушка не буде підтримувати голову в комфортному положенні.

Для тих, хто обожнює спати на животі потрібна невелика і пласка подушка, найкраща висота становить 6-8 см.

Якщо поза тіла під час сну постійно змінюється, то слід вибрати подушку середньої м'якості й зручною товщиною. Подушка повинна підтримувати правильне положення голови та шиї під час сну.

Вважається, що найбільш зручний розмір подушки для дорослої людини становить 70х50 см. Підліткам і дітям шкільного віку підходить квадратна подушка 50х50 см.