Чому зранку болить голова. Основні причини

Головний біль вранці можуть викликати безліч причин, але більшість із них пов’язані із неправильним режимом сну.

Є три основних причини головного болю зранку, пише Експрес.online.

Мало сну. Вашому організму потрібно 7-8 годин сну, щоб нормально функціонувати. Якщо спите менше – це суттєвий стрес для організму. Відтак у вас частішає пульс та підвищується тиск, що і стає причиною головного болю. Щоб це виправити – спіть необхідні 8 годин. Якщо ж це неможливо через ваш графік, то спіть вдень по 20-30 хвилин. Це дасть можливість вашому тілу відпочити. Однак не перестарайтесь, адже більш тривалий сон може призвести до того, що ви будете почувати себе ще гірше, а головний біль посилиться.

Читайте ще: Яким повинно бути літнє взуття: поради лікаря 

Занадто багато сну. Якщо ж нічний сон триває більше 9 годин – це також може викликати головний біль. Після такого тривалого сну ваш організм знижує рівень серотоніну, а це в свою чергу знижує приплив крові до мозку і викликає головний біль. Щоб це виправити – спіть не більше 8 годин. І навіть на вихідних дотримуйтесь свого звичного режиму сну.

Вам буде цікаво: Як займатися спортом у спеку. Поради

Мало ендорфінів. Рано вранці організм виробляє мало ендорфінів (гормонів щастя). Низький рівень ендорфінів призводить до звуження судин, а це, в свою чергу, веде до недостатнього кровообігу в мозку і може стати причиною головного болю. Щоб це виправити – займайтесь спортом або зробіть ранкову зарядку. Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів.