Українці переведуть стрілки годинника на одну годину вперед. А це означає, що вставати доведеться раніше.
Дату, коли переводять годинники в Україні, дуже просто визначити – щороку це остання неділя березня. Цього року потрібно перевести годинники в ніч з 24 на 25 березня о 3 ранку на одну годину вперед, пише 24 канал.
Люди найважче переносять саме перехід на літній час, адже вставати треба на годину раніше. Тому скаржаться на втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресію. Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров'яним тиском та захворювання серця – їм треба бути особливо уважними.
Читайте ще: Як перехід на літній час позначиться на пильності водіїв
Як легко перейти на літній час: поради
1. Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.
2. Ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм.
3. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.
4. Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.
5. Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.
6. Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.
7. Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.
8. Легко прожене сонливість контрастний душ.
Вам буде цікаво: Перехід на літній час без стресу. Вітаміни та правильний режим допоможуть
Якщо ви помітили помилку на цій сторінці, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter
