Перехід на літній час більш негативно впливає на організм, ніж перехід на зимовий час. Це відбувається через те, що стрілки переводять на одну годину вперед, а отже стає менш часу на сон й порушуються біоритми організму людини. Крім того, переведення годинників може викликати проблеми зі здоров’ям у людей, які страждають від серцево-судинних і хронічних хвороб, а також може з’явитись дратівливість і перепади настрою. Про це повідомляє Чернівецький обласний центр контролю та профілактики хвороб, пише МА АСС.
Читайте також всі новини Чернівців.
1. Необхідно лягати спати й вставати вранці раніше, ніж зазвичай, щоб отримати відчуття того, що ви виспалися. Швидше заснути ввечері допоможе теплий душ, а прокинутися вранці – контрастний.
2. Знижуйте навантаження, а важливі справи робіть у другій половині дня. Поки організм не перелаштується на новий час, особисті біоритми людини тимчасово зміщуються. Тож незалежно від того, жайворонок ви чи сова, складні завдання та прийняття важливих рішень краще відкласти на другу половину дня, тому що вранці організм ще занадто виснажений. При цьому не забувайте робити перерви протягом робочого дня. Якщо ви активно займаєтеся спортом, варто також ставитися до себе більш поблажливо.
3. Стежте за своїм харчуванням. Їжа впливає на наше самопочуття чи не найбільше. Тому у цей час варто приділити особливу увагу правильному харчуванню. Слід виключити з раціону жирну і гостру їжу, обмежити солодощі, не нехтувати сніданком. Бажано споживати більше овочів та фруктів, але оскільки натуральні овочі з вітамінами зараз майже відсутні, не зашкодять вітаміни в таблетках. Можна у цей період пити зелений чай, як засіб підтримки організму в тонусі.
4. Більше гуляйте на свіжому повітрі та намагайтеся провітрювати приміщення.
5. Відганяйте від себе погані думки - це правило актуальне завжди, однак особливо воно допоможе у перші тижні після переведення стрілок годинника. Варто уникати або зменшити вплив факторів, які можуть спровокувати стрес (перегляд новин, соцмереж тощо). Слід тимчасово відмовитися від таких збудників психологічного стану, як кава алкоголь та сигарети. Адже усе це може впливати на якість сну і, як наслідок, провокувати погане самопочуття.
Якщо ви помітили помилку на цій сторінці, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter
