«Відсипатися» у вихідні - небезпечно: висновки науковців

Утім так робити не варто. Принаймні так застерігає доктор і практикуючий лікар загальної практики, спеціаліст зі зміни поведінки Рошан Мохідін. Про це пише Медіа агентство АСС з посиланням на 24 канал. 

За його словами, ситуація зі сном та висипанням погіршилася з пандемією коронавірусу. Багато людей працюють з дому, тому вони втратили звичний режим, тому помилково вважають, що це привід побалувати себе зайвим сном.

«Проте тілу потрібна синхронізація режимів сну», – вважає експерт.

Медіа агентство АСС є в Instagram

Чим шкідливий довгий сон на вихідних

Фахівчиня зі сну Стефані Ромішевські також закликала не відлежуватися на вихідних, оскільки це «тільки увічнює погані цикли сну».

«Надолуження сну у вихідні також часто може призвести до безсоння та поганого самопочуття. Якщо ви помітили, що чекаєте вихідних, щоб виспатись, то така поведінка сформує певний шаблон. Коли ми лежимо, нашому мозку важко зрозуміти, коли саме нам потрібно заснути, оскільки здається, що ви «додатково» виспалися, навіть якщо ви лягли спати пізніше і почуваєтесь втомленим», – ствердила Ромішевські.

Як добре висипатись завжди і не чекати вихідних

Для того, щоб добре висипатися, слід за годину до сну відмовлятися від гаджетів, а також вибирати правильну позу.

«Сон на боці зазвичай вважається найздоровішою позицією для сну. А ось спати на животі – найгірше становище. Ця позиція може призвести до безлічі проблем, таких як напруга м'язів і суглобів, скутість, біль у спині та шиї», – радить експертка зі сну Нарван Аміні.

Також фахівці рекомендують не вживати на ніч кофеїну та алкоголю.