Чи можна за вихідні відіспатись за увесь тиждень. Дослідження вчених

Вчені розділили волонтерів, які не мали проблем зі здоров'ям, на дві групи і не дозволяли їм спати понад п'ять годин на добу. Одній групі не давали спати понад п'ять годин протягом всього експерименту, а іншим дозволяли досипати у вихідні.

У ході експерименту учасники обох груп стали частіше їсти вночі, набрали вагу, і у них було відмічено погіршення процесів метаболізму. "Ми не виявили ніяких позитивних змін в метаболізмі тих, кому дозволяли спати у вихідні", - говорить керівник дослідницької групи Кріс Депнер.

Згідно з результатами дослідження, опублікованими в журналі Current Biology, учасники обох груп, яким обмежували час на сон, набрали вагу (в середньому один кілограм) і у них знизилася чутливість до інсуліну.

Ті, кому дозволяли досипати в вихідні, трохи відновлювалися, але негативні наслідки для здоров'я поверталися, як тільки їм знову забороняли спати понад п'ять годин. Ба більше, за деякими параметрами здоров'я членів групи, яким дозволяли спати у вихідні скільки завгодно, постраждало більше, ніж в інших.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Сови" страждають від звичайного робочого графіку, - британські вчені

Так, серед тих, кому не можна було спати понад п'ять годин, чутливість до інсуліну знизилася на 13%, а серед тих, хто міг висипатися у вихідні - зниження склало від 9% до 27%.

До того ж, багатьом з тих, кому дозволяли спати скільки завгодно на вихідних, не вдалося це зробити. У результаті, хоча у вихідні їм дозволялося висипатися, вони спали лише на 66 хвилин довше, ніж в робочі дні.

Хоча експерти зазначають, що негативний вплив на здоров'я учасників експерименту був незначним, вони вказують на ризик більш серйозного негативного впливу на здоров'я після місяців та років браку сну. За їхніми словами, важливо не тільки уникати недосипання, але й дотримуватися постійного графіка сну. Проте вчені вказують, що результати експерименту не означають, що намагання виспатися у вихідні для тих, хто страждає від нестачі сну в робочі дні, шкідливо.