4 сигнали тіла, які підкажуть вам, чи станете ви довгожителем

Людство завжди прагнуло розкрити секрет довголіття. Але часто відповідь криється не у дорогих методах чи добавках, а в дрібницях нашого повсякденного життя. Видання EatThis виділило чотири науково підтверджені сигнали, які можуть стати індикаторами довголіття, пише Медіа агентство АСС з посиланням на ТСН.

1. Вікова різниця сітківки

Ваші очі можуть розповісти більше, ніж здається. Дослідження Австралійського центру офтальмології показало: якщо вік сітківки відрізняється від хронологічного віку, ризик передчасної смерті зростає на 49-67%, навіть без серцево-судинних чи онкологічних проблем. Кожен додатковий рік різниці збільшує ймовірність смерті на 2–3%.

2. Кількість кроків на день

Ходьба – найпростіший спосіб підтримувати здоров’я і продовжити життя. Дослідження JAMA Internal Medicine показало: навіть 4 400 кроків на день значно знижують ризик смерті у порівнянні з 2 700 кроками. Оптимальна користь досягається приблизно на 7 500 кроків на день.

3. Швидкість ходи

Темп вашого руху також має значення. Дослідження Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle свідчить: уповільнена хода є раннім індикатором вікових змін і втрати функціональної спроможності. Вимір швидкості ходи допомагає прогнозувати, чи людина зможе залишатися незалежною у старшому віці.

4. 10-секундний тест на рівновагу

Простий тест на баланс може сказати багато. У дослідженні British Journal of Sports Medicine учасники 51–75 років, які не могли простояти на одній нозі 10 секунд, мали у два рази більшу ймовірність померти протягом наступних 10 років, ніж ті, хто впорався з завданням.

Наші новини є у Facebook

Висновок: Секрет довголіття не обов’язково прихований у дорогих дієтах чи тренажерах. Просте спостереження за тілом, регулярна ходьба та базові фізичні тести можуть дати важливі сигнали про стан здоров’я та потенційну тривалість життя.