Чому так важливо пити воду та, які є поширені причини зневоднення

Вода відіграє важливу роль у більшості процесів організму. Сухість у роті, головний біль, запаморочення – усе це може бути не втомою, а сигналом про нестачу води. Про це пише Медіа агентство АСС з посиланням на УП Життя.

Чому важливо пити воду?

Тіло на 60% складається з води. Зневоднення відбувається, коли організм втрачає більше води, ніж отримує. Піт, сеча та інші природні процеси забирають її, тому поповнювати запаси рідини потрібно регулярно.

Вода допомагає травленню, змащує суглоби, доставляє кисень по всьому тілу, зміцнює кістки, регулює температуру тіла та виконує чимало інших функцій.

Вода особливо важлива в теплу погоду, бо запобігає перегріванню.

Підтримка водного балансу – одна з найважливіших речей, які ви можете зробити для свого здоров’я, тому важливо пиття води зробити звичкою.

Наші новини є у Facebook

Які є поширені причини зневоднення?

Зневоднення може трапитися з кожним, але найбільш вразливими є діти та люди похилого віку, тому що вони не завжди можуть вчасно розпізнати відчуття спраги.

Найпоширеніша причина зневоднення – недостатня кількість води в організмі, але його також можуть спричинити діарея, надмірне вживання алкоголю чи підвищена пітливість.

Якщо людина випиває забагато води на раз, це може принести більше шкоди, ніж користі. Перевантажений організм позбавляється від надлишку під час сечовипускання.

Разом з надлишком води ви втрачаєте цінні електроліти (важливі для багатьох фізіологічних процесів, одним з яких є підтримка водного балансу). Тому, краще підтримувати рівномірний рівень зволоження протягом дня.

Такі напої, як кава, газована вода чи енергетик мають сечогінний ефект, а частіше ходіння в туалет, може призвести до нестачі води в організмі.

Деякі ліки (сечогінні, проносні) також викликають зневоднення, тому потрібно ретельніше підходити до їх вибору.