Емоційне виснаження: п`ять ознак, які вказують на нього

Не ігноруйте симптоми емоційного вигорання, адже це може свідчити про те, що ваше психологічне та фізичне здоров'я в небезпеці, пише ІА АСС з посиланням на 24 канал.

Фізична втома

Емоційне виснаження може проявлятися на кількох рівнях. На одному із них ми відчуваємо неймовірну фізичну втому без вагомої причини. Вона може супроводжуватися мігренню, втратою апетиту, порушеним сном тощо.

Емоційна відчуженість

Психологічне вигорання – це не просто невдалий день, це ситуація, в якій потрібно звернутися за допомогою до фахівця або рідних. Якщо ви відчуваєте відстороненість та відчуження до всього, то це і є один із симптомів того, що стрес впливає на ваше психологічне здоров'я.

Читайте ще: Скільки можна працювати: дослідники визначили межу, яка не шкодить здоров'ю

Відсутність концентрації

Якщо ви часто почуваєте себе розсіяними, і у вас складається враження, що ваша голова "в тумані", цілком імовірно, що ви переживаєте емоційне вигорання. На цьому етапі нам важко дається виконання буденних справ, а запам'ятати елементарні речі – завдання не з легких.

Почуття неспроможності

Головні ознаки емоційного вигорання – відчуття безвиході та безпорадності. На цьому етапі нам здається, що виходу навіть з найбанальнішої проблемної ситуації нема. Як правило, "перегорілі" люди впевнені в тому, що більше ні на що не здатні.

Відсутність мотивації

Емоційне вигорання приводить до того, що наш рівень мотивації знижується до нуля. Ми перестаємо відчувати задоволення від роботи, стосунків чи навіть хобі. Ми не бачимо ні в чому сенсу.

Опинившись хоча б в одному з таких станів, не зволікайте і не думайте, що це швидко мине. Зверніться до тих, хто допоможе в цій ситуації.

Читайте наші новини в Instagram