Що їсти, аби не мати проблем із щитовидкою

160-175 мільйонів жінок по всьому світу страждають від захворювань щитовидної залози. Медики кажуть: жінки нездужають в 4-7 разів частіше, ніж чоловіки.

«Жіноча захворюваність на ендемічний зоб у 3-4 рази перевищує чоловічу, а на дифузний токсичний зоб - майже у 10 разів, - розповіла Інформаційному агентству АСС Ніна Ткачук, асистент кафедри хірургії №1 БДМУ. - Новоутворення щитоподібної залози спостерігаються в кожної другої жінки, якій за 50 років.  95% цих захворювань - доброякісні, 5% - злоякісні».

Головні «вороги» щитоподібної залози:

• спадкова (генетична) схильність до захворювань;
• дефіцит йоду, селену, цинку, мікроелементів (калій, магній, кальцій, залізо);
• інфекції (ангіна, грип) та інші захворювання внутрішніх органів;
• психічні травми (стрес);
• шкідливі звички (у людей зі шкідливими звичками ризик захворіти майже вдвічі вищий, ніж у тих, хто веде здоровий спосіб життя);
• забруднення довкілля пестицидами, хімічними сполуками свинцю, ртуті, сірководнем, стічними водами вуглепереробних підприємств тощо;
• безконтрольний прийом медичних препаратів, які прискорюють обмінні процеси з метою схуднення, передозування лікарських препаратів, до складу яких входять гормони.

Читайте ще: Більше горіхів і морепродуктів: як попередити хвороби щитовидки

 Як захистити щитоподібну залозу від захворювань:

• Насамперед потрібно щороку проходити профілактичні консультації в лікаря-ендокринолога.
• Уникати стресових ситуацій і надмірних фізичних навантажень.
• Взимку і навесні щитоподібна залоза потребує вітамінів. На столі обов’язково мають бути: фрукти (лимони, апельсини, банани, дині, виноград, ананаси, полуниця, хурма, яблука), овочі (баклажани, ріпчаста й зелена цибуля, часник, салат, щавель, спаржа, шпинат, редис, буряк, картопля, морква, томати).

Дуже корисні трав’яні збори з шавлії, живокосту, п’ятипалу (перстачу), деревію, а також сушених водоростей.

Також корисно їсти морську капусту, ягоди чорноплодої горобини, пити сік з картоплі чи суміші картопляного, морквяного соків і соку селери, чи суміш соків картоплі, огірка й буряків.

• Регулярно вживати продукти харчування, які містять велику кількість йоду, зокрема: морську рибу (близько 70 мкг йоду), печінку тріски (до 800 мкг), риб’ячий жир (до 770 мг), морепродукти. Не забувати про йодовану сіль.
• Слідкувати за надмірною вагою, виключити з раціону продукти, що містять багато консервантів.
• Потрібно відмовитися від шкідливих звичок.
• В період вагітності та годування груддю потреба в йоді збільшується на 200-250 мг. Однак доза може вимагати корекції, тому перед прийомом необхідна консультація гінеколога чи ендокринолога.