Зазначається, що за результатами дванадцятирічного дослідження, проведеного у США, у людей із гіпертонією збільшення кількості кроків на 1000 на день знизило загальний ризик смерті на 9%, а ризик смерті від серцево-судинних захворювань - на 8%.
Водночас дослідження не виявило додаткової користі для збільшення тривалості життя за кількості кроків понад 8250 і для здоров'я серця - понад 9700.
Ці цифри перегукуються з даними дослідження 2019 року за участю літніх жінок, у якому 7500 кроків забезпечили таку саму перевагу в тривалості життя, як і 10 000. Це фактично підтвердило ідею про те, що більшість людей можуть припинити гонитву за дедалі більшою кількістю кроків, досягнувши помірного плато.
Дивіться нас на YouTube
У пошуках золотої середини
Проходження від 8000 до 9700 кроків відповідає приблизно (6,7-7,8 км) для середнього кроку дорослої людини. На такій дистанції витрата енергії становить близько 300-400 калорій, що, як зазначила дослідницька група, може допомогти скинути приблизно півкілограма (0,5 кг) на тиждень за умови усвідомленого харчування.
При цьому, згідно з даними Національного обстеження здоров'я та харчування, накопичення кроків у два або три дні на тиждень все ж знижує ризик смерті приблизно на п'ятнадцять відсотків.
