П'ять прихованих причин постійної втоми

Погане харчування і недосип лідирують у списку причин хронічної втоми. Але що робити тим людям, у яких все добре з їжею і сном, а вони все одно відчувають себе виснаженими? Виявляється, існують дрібниці, які здатні буквально виснажувати нашу життєву енергію, повідомляє сайт Домашний очаг.

Ви п'єте недостатньо води

Навіть легке зневоднення (2% втрати рідини) впливає на ваше самопочуття і енергійність. Брак рідини сприяє згущення крові, в результаті сильніше напружується серце, поживні речовини повільніше і в меншій кількості надходять в життєво важливі органи, в тому числі в мозок.

Вашому організму не вистачає заліза

Втома, дратівливість, слабкість і нездатність концентрувати увагу – це перший симптом нестачі заліза в організмі. Причина їх виникнення проста: менше заліза – значить, менше гемоглобіну, що в свою чергу веде до недостатнього постачання органів і тканин киснем. Збагатите раціон продуктами з високим вмістом заліза (печінка, яєчні жовтки, горіхи), більше рухайтеся. Якщо симптоми не проходять, зверніться до лікаря і обов'язково здайте аналіз крові, щоб з'ясувати кількість гемоглобіну.

Ви пропускаєте сніданок

Від того, що ви з'їли на сніданок, будуть залежати активність обміну речовин і ваше самопочуття протягом всього дня, що залишився. Якщо ви зовсім не звикли снідати, то не дивуйтеся, що вас переслідує втому. Кращий сніданок – це складні вуглеводи з овочами, наприклад, гречана (кукурудзяна) каша або киноа, плюс овочевий салат або рагу.

Ви не вмієте говорити "ні"

Люди, які намагаються виглядати хорошими в очах усіх, з ким мають справу, рано чи пізно приречені на виснаження і хронічний стрес. Перед тим як погодитися на зустріч, надати допомогу або просто присвятити комусь свого часу, запитайте себе: "А чи дійсно я цього хочу?" Якщо ви боїтеся, що оточуючі розлюблять вас за те, що ви поважаєте свої бажання і особистий час, то ваш страх марний.

Ви читаєте перед сном з планшета

Якщо ви звикли читати перед сном, то краще віддати перевагу паперовим книгам, а не електронним. Справа в тому, що блакитне світло екрану збудливо діє на нервову систему. В результаті розвивається безсоння, а якість сну істотно падає.