Щоденний гарячий душ і довгий сон - шкідливі. 6 здорових звичок, які шкодять здоров'ю

Не всі корисні для здоров'я речі, дійсно, корисні. Приймати гарячий душ щодня, часто чистити зуби і багато спати виявляється шкідливо для здоров'я. 

Про це повідомляє Сегодня.

Не мийтеся щодня в гарячій воді

Щоденний гарячий душ з використанням мила та інших засобів дуже шкідливий для шкіри, оскільки позбавляє її захисної жирової оболонки. Гаряча вода сильно сушить шкіру, а агресивні очищувачі ушкоджують її. В результаті виникає сухість, лущення і тріщини, через які можуть проникати різні інфекції. Також змивання верхнього шару погіршує синтез вітаміну D в організмі. А якщо кожен день використовується антибактеріальне мило, може навіть розвинутися дисбактеріоз шкіри - хвороба з болісним свербінням, жахливою на вигляд висипом і вогнищевими запаленнями. Експерти радять приймати прохолодний душ без миючих засобів.

Не спіть багато

Сон довше 8 годин викликає збої в роботі головного мозку. В результаті людина відчуває себе млявим і погано розуміє. А недосипання призводить до виснаження організму. Якщо спати хочеться більше 8 годин, потрібно пройти обстеження, адже сонливість може бути ознакою хронічної хвороби.

Не спіть після обіду

Коли людина лягає спати, його організм починає відкладати калорії про запас замість того, щоб спалювати їх. Таким чином, сон після ситної їжі - неважливо, відразу після обіду або вечері - з часом призведе до набору зайвої ваги.

Дихайте животом, а не грудьми

При черевному типі дихання краще вентилюються легені, і, відповідно, в кров надходить більше кисню. У той же час грудне дихання обмежує приплив крові до легким в їх нижній частині, через що гірше працюють інші органи і навіть головний мозок. У черевний подих ми переходимо, самі того не помічаючи, при фізичних навантаженнях, але можна навчитися правильно дихати постійно. Допоможе в цьому одна вправа. Щоранку натщесерце виходите на балкон і виконуйте наступне: на вдиху втягуйте живіт, а на видиху надувайте. Намагайтеся дихати якомога глибше, але рідше. Згодом черевний подих увійде в звичку.

Не прибирайте в будинку постійно

Бажання утримувати свій будинок в ідеальній чистоті може привести до розвитку алергій. При попаданні в організм чужорідних бактерій починають вироблятися антитіла, які покликані знищити інфекції. Якщо ж людина живе в санітарних умовах, виробленим антитіл немає з чим боротися, і вони починають "пожирати" свого господаря.

Не чистіть занадто часто зуби

Нерідко можна почути рекомендацію чистити зуби після кожного прийому їжі. Насправді робити цього ні в якому разі не можна. Особливо відразу після того, як поїли кислі фрукти і овочі, випили солодку газовану воду або фреш, та й взагалі після будь-яких агресивних продуктів і напоїв. Справа в тому, що розм'якшення кислотами емаль легко пошкоджується активними абразивними речовинами з зубної пасти. Після їжі прополощіть рот ополіскувачем. Зуби можна почистити через півгодини після прийому їжі. 

Джерело: fakty.ictv.ua