Спека повертається: як врятуватися від теплового удару (Інфографіка)

З понеділка в Україну повертається справжня спека. Ось кілька порад, як уберегтися від задухи і як діяти при тепловому ударі. 

Підтримуйте прохолоду в кімнаті

Для цього необхідно вдень ​​закривати вікна і завішувати їх темними шторами. А на ніч навпаки варто відкривати вікна.

Якщо ж приміщення обладнане кондиціонером, закривайте вікна і двері. 

Пийте більше води

Не забувайте вчасно поповнювати запаси води в організмі. Поставте склянку на робочому столі, носіть з собою зручну пляшку, кидайте у воду лимон, м’яту або скибочки огірків. 

Легше із їжею

Не налягайте на жирні страви. Віддайте перевагу продуктам багатим рідиною: в темній зелені, крім вітамінів і корисної клітковини, міститься багато води (чемпіон – шпинат). Цим же хороші і овочі з фруктами, від огірків до кавуна. 

Читайте ще: Буде +40. Зараз похолодання, з понеділка - спека- синоптики.

Не перебувайте довго на сонці

Краще не виходити на вулицю в пік спеки (з 12:00 до 16:00), щоб уникнути теплового або сонячного удару.

Також намагайтеся перебувати у тіні. 

Не вживайте алкоголь

Спиртне має сечогінний ефект, а значить, налягати на нього – шлях до зневоднення. До того ж, будучи п’яним, легко втратити пильність і прийняти симптоми теплового удару (головний біль, нудоту, прискорене серцебиття) за ефект спиртного. 

Одягайтеся правильно

Носіть легкий і вільний одяг з натуральних тканин, а також не забувайте про головний убір і сонцезахисні окуляри.

Гарне, але незручне взуття заховайте подалі. Зупиніться на легких шкіряних туфлях (якщо це диктує дрес-код), "дихаючих" кросівках, сандалях.

Наслідками перегріву на сонці може стати тепловий удар. 

Вам буде цікаво: Норма +28. У спеку можна вимагати скорочення робочого дня. За кожен градус - годину.

Симптоми теплового удару:

– Нудота;

– Запаморочення;

– Втрата рівноваги;

– Задишка;

– Підвищення температури;

– Рясне потовиділення. 

Перша допомога при тепловому ударі: 

- Допоможіть хворому перейти в затінене, добре провітрюване приміщення;

- Зніміть одяг, що заважає охолодженню організму й утрудняє подих одяг;

- Допоможіть прийняти горизонтальне положення, якщо це неможливо посадіть хворого на стілець зі спинкою;

- Дайте хворому валідол (під язик), м’ятних крапель або м’ятний льодяник – це полегшить дихання і загальний стан;

- Видаліть зубні протези, бо можлива блювота;

- Дайте випити потерпілому підсоленої води не менше 1 літра, за кілька прийомів;

- Охолоджувати тіло, змочуючи його водою, намочіть рушник і оберніть ним голову, зволожте одяг і відкриті ділянки тіла, це дозволить вам знизити температуру тіла до оптимальної;

- При важких формах захворювання може знадобитися закритий масаж серця, штучне дихання, ін’єкції дантролену;

- Навіть якщо все йде відносно нормально, не ризикуйте, викличте “швидку допомогу”. 

Джерело: Факти.ICTV