Замість магазинного соку - домашній узвар, - Уляна Супрун

"Вода необхідна для життя. Вона переносить поживні речовини, виводить із тіла продукти обміну і змащує суглоби. Зневоднення відчувається як сухість в роті, а також втома, зниження уваги і пам’яті, навіть запаморочення і слабкий головний біль.

Тому передусім слід пити просто воду. Вона відновлює баланс, але не дає калорій, не псує апетит і зуби. В дитини має завжди бути доступ до питної нехолодної води. Проте, щоб порадувати малечу, варто пригощати й іншими напоями. Наприклад, непідсолодженими узварами та домашніми лимонадами.

Коли настає час перекусу, особливо поза домом, добре обрати багату на рідину та поживні речовини опцію - йогурт, кефір, молоко чи смузі. Вони також мають бути несолодкими.

Читайте ще: МОЗ пропонує скасувати ліцензії на народну медицину

Соки, які продаються в магазинах, - не найкращий вибір. Вони містять багато цукру, проте не мають вітамінів і корисної для кишківника клітковини. Кращою альтернативою сокам є фруктово-овочеві смузі.

Фрукти, овочі та супи - це хороше джерело рідини. Вони дають не лише гідрацію, але і поживні речовини та вітаміни й сприяють здоров’ю шлунково-кишкового тракту.

Солодких напоїв слід уникати. Діти, що їх споживають, на 60% більш схильні до ожиріння. Напої із цукром збільшують ризик карієсу, діабету 2 типу та серцево-судинних хвороб. Солодощі, в тому числі і питні, заважають дитині відчувати голод і їсти повноцінну поживну їжу.

А от пити воду чи несолодкі напої разом із їжею можна і треба. Ця рідина не розбавить шлунковий сік, а навпаки, сприятиме травленню. Суха їжа не здатна перетравлюватись як слід".

Вам буде цікаво: Скреготіння зубами - не ознака глистів: Супрун розвіяла черговий міф

Ось кілька порад, як заохотити дитину пити більше води:

- Пропонуйте немовлятам (від 8 місяців) регулярно воду. Вони не здатні ще попросити.
- Давайте старшим дітям усюди із собою пляшечку із водою.
- Пропонуйте воду під час прийомів їжі.
- Слідкуйте, щоб дитина пила, коли активно бавиться.
- Дайте дитині змогу обрати кольорові стакани чи флягу для води.
- Додайте до води шматочки фруктів.