У всьому світі 21 червня відзначають День йоги, пише Медіа агентство АСС. Вчені кажуть, що йога - ефективний засіб для боротьби зі стресом. Це відбувається через зменшення кількості гормону стресу кортизолу, а завдяки дії ендорфінів кожен почувається краще та щасливіше. А ще йога допоможе подолати біль у спині.
«Люди приймають йогу як мистецтво, науку і філософію свого життя. Вона впливає на всю людську сутність. Фізичний розвиток, ментальний і духовний план людини – так працює ця практика. Вона підходить всім, обмежень немає. У кожного свій темп, своя ідея. Головна ціль – не нашкодити і розвинути себе. Зараз багато запитів як себе заспокоїти, заснути, припинити переживати, не стресувати. Порятунок може бути у йозі. Через фізичні вправи людина вчиться переключатись зі стресу на процес фізичний. Це вміння перемикати тумблер. Тут і зараз, жити в моменті. Після йоги багато людей отримують внутрішнє щастя», - розповідає засновниця та викладачка йога центру «Сур’я» Людмила Померанцева.
Отримуйте новини в Telegram
Йога покращує якість сну. Зокрема поєднання фізичних вправ і технік дихання сприяє виділенню гормону мелатоніну, що виділяється вночі та допомагає нам засинати.
Йога покращує серцево-судинну систему, заохочує більш збалансовано харчуватись. Це допомагає, до прикладу, не заїдати стрес їжею чи в цілому усвідомлено ставитись до її споживання.
Такі фізичні навантаження покращують баланс та координацію, рівновагу, адже передбачають виконання контрольованих рухів, концентрацію уваги та статичні позиції.
Зокрема, йога може бути корисна для людей літнього віку, щоби зберігати рухливість.
Якщо ви помітили помилку на цій сторінці, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter
