Авітаміноз на весні: чого очікувати від свого організму

Наш організм потребує заряду нових сил та енергії після зими, тому вітаміни необхідні нашому організму для адаптації до нового режиму та уникнення сезонної депресії. 

Але ж як зрозуміти, чого саме не вистачає організму та розпізнати авітаміноз?

Ви так довго чекали, коли ж нарешті стане тепліше, а вулиці зазеленіють, але роздратованість та невдоволення все одно переважають? Головний біль не відступає, з’являється слабкість, псується волосся, а стан вашої шкіри вам зовсім не до вподоби?

Це перші ознаки весняного авітамінозу, тому важливо швидко та ефективно знайти вірне рішення. Не поспішайте бігти в аптеку та купляти вітаміни від всього і для всього.

Нагадаємо, медики радять від авітамінозу – корисну їжу та прогулянки. 

Зазвичай авітаміноз пов’язаний з нераціональним харчуванням, тому варто прислухатися до свого організму.

Переглянувши свій звичайний раціон, здавши декілька аналізів, ви зрозумієте, що саме вам необхідно. Звісно ж ви не повинні з'їсти 2 кілограма бананів чи 6 кілограмів апельсинів на день, це безглуздо.

В такий переломний момент для вашого організму варто приділити увагу продуктам харчування, адже вони є основою ваших сил та енергії.

Варто споживати більше таких фруктів як яблука та цитрусові. З ягід корисними будуть: малина, червона та чорна смородина, вишня та полуниця. І пам’ятайте, навіть якщо взимку ви заморозите ці продукти, вони все одно збережуть свої корисні властивості.

Читати ще: Весняний авітаміноз: які продукти обирати. 

Збалансована, правильна їжа та декілька необхідних для вас вітамінних комплексів допоможуть вашому організму не здавати позиції цієї весни.

Фізична активність, заняття спортом прекрасно додадуть заряд енергії, а хороший сон та відпочинок допоможуть зберегти сили.

Тож любіть себе, піклуйтеся про себе та прислухайтеся до потреб свого організму.

Автор: Крістіна