«Тренування на свіжому повітрі – це круто! Користуйся моментом і обов'язково пам'ятай про правила», – зазначили у проєкті.
Що потрібно знати про тренування на вулиці
1. Вода
У спекотну погоду організм людини має особливу потребу в рідині. Під час тренування потрібно постійно робити по кілька ковтків води. Важливо: не пийте воду одним духом.
2. Одяг
Для тренувань на свіжому повітрі підбирайте речі з натуральних матеріалів. Це має бути легкий за вагою одяг і взуття. Пам'ятайте, що чим більше поверхні тіла відкрито – тим йому легше охолоджуватися в спеку.
3. Час
У літні місяці потрібно тренуватися у ранковий чи вечірній час, коли немає спеки.
Читайте також: Заняття спортом на третину знижують ризик смерті від COVID-19
4. Початок та завершення
Перед тренуванням має бути розминка, а після – заминка. Це необхідно для розігріву м'язів та уникнення різних травм під час заняття.
5. Вид активності
Займайтеся тим, що вам до душі, пробуйте різні види тренувань – це має приносити вам задоволення.
