Експерти назвали кілька дієвих способів, як повернути енергію та бадьорість вранці. Навіть, якщо ви не спали цілу ніч.
Так, доктор медицини, директор Центру з розладів сну Роберт Розенберг називає найгіршою дією, яку можна зробити вранці – це натиснути на кнопку повтору будильника, пише Care2.
За словами Розенберга, кілька зайвих хвилин на подушці можуть додати ще більшої втоми, адже людина починає новий цикл сну
Склянка води. Поставте склянку води біля ліжка ще з вечора. І як тільки прокинетеся – випийте воду. Дегідратація, яка відбувається, поки ми спимо, знижує рівень енергії, погіршує настрій і здатність думати.
Музика. Замініть дратівливий сигнал будильника на приємну мелодію. Прокинувшись, включіть улюблену музику. Від гарної музики організм виробляє допамін – гормон, який покращує настрій і знімає втому.
90-секунд контрастного душу. Замість гарячого душу, який ще більше розслабить, приймайте контрастний. Після намилювання і полоскання на 30 секунд включіть холодну воду і стійте під нею, на наступні 30 секунд – гарячу, і в останні 30 секунд – знову холодну.
Додайте світла в кімнаті. Відкрийте штори, щоб сонячне проміння залило кімнату. Якщо ви прокидаєтеся до світанку, використовуйте лампу для світлотерапії.
Рухайтеся. Навіть коротка зарядка наситить м'язи киснем і поживними речовинами, що допомагає швидше прокинутися і прекрасно себе почувати.
Читайте також: Коли насправді потрібно пити каву
Фото: 24 канал
Якщо ви помітили помилку на цій сторінці, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter
