Україна в ніч проти 28 березня перейде на літній час

Таким чином, 28 березня о третій годині за київським часом запроваджується літній час шляхом переведенням годинникової стрілки на одну годину вперед. Про це пише ІА АСС з посиланням на Укрінформ. 

Як повідомлялося, зміна часу в Україні відбувається двічі на рік: в останню неділю березня країна переходить на літній час, а кожної останньої неділі жовтня - на зимовий час.

Як переведення часу впливає на самопочуття

Як розповів Інформаційному агентству АСС Владислав Йосипенко, асистент кафедри медичної біології та генетики Буковинського державного медичного університету, на відміну від «зимового переходу», переведення годинника на літній час дається людині значно важче. 

«Ми втрачаємо цілу годину дорогоцінного сну. Вчені давно дійшли висновку, що сезонне переведення часу вкрай негативно впливає на самопочуття людини. Сонячне світло є одним з основних факторів, що керує добовими ритмами людини. Ці ритми відповідають за чергування циклів сну і неспання в організмі. Через зміну звичного режиму наш організм вимушений швидко увійти в новий графік, однак добові ритми не відразу пристосовуються до нових умов. Кілька днів ми продовжуємо жити за своїм старим біологічним годинником. В результаті - відчуваємо втому в середині дня або, навпаки, страждаємо від зайвої бадьорості вночі», - каже медик.

Як полегшити перехід на літній час

Щоб полегшити перехід на інший час, лікар радить заздалегідь готувати до змін.

«За тиждень-два до визначеної дати можна почати трішки раніше лягати спати й прокидатися, поступово щоденно «зсуваючи» графік на декілька хвилин. Звісно ж, обов’язково треба висипатися, інакше занепаду сил не уникнути. Не відмовляйтеся від легких фізичних навантажень та прогулянок на свіжому повітрі. Це – чудовий засіб від весняної депресії. Також варто не споживати шкідливу їжу та не зловживати алкоголем. Використання цих практик дозволить вашому біологічному годиннику легше синхронізуватися зі змінами в навколишньому середовищі і захистить від згубних наслідків переведення часу», - пояснює Владислав Йосипенко.