9 продуктів, що покращують пам'ять

Вас лякають проблеми з пам'яттю? Ви дедалі частіше лапаєте себе на тому, що забули, куди поклали потрібні речі? Ви не пам'ятаєте номери телефонів, забуваєте купити щось, якщо не маєте списку, не пам'ятаєте героїв прочитаних книжок або фільмів?

Це досить тривожний дзвіночок, тож час серйозно зайнятися поліпшенням пам'яті, щоб це не переросло у велику проблему. Найперше, що потрібно зробити -- відрегулювати режим харчування.

От список продуктів, рекомендованих для поліпшення пам'яті, який подає medfond.com

1. Цільнозернові

Для поліпшення пам'яті обов'язково включайте в свій раціон крупу, пшеничні висівки, пшеничні паростки.

2. Горіхи

Вітамін Е, який міститься в горіхах, запобігає погіршенню пам'яті. Відмінне джерело вітаміну Е -- зелені листові овочі, насіння, яйця, коричневий рис і цільнозернові.

3. Чорниця

Екстракт чорниці допомагає від тимчасової втрати пам'яті.

4. Жирна риба

В рибі, олії з волоських горіхів і лляних насіннячок містяться кислоти омега-3, необхідні для здоров'я нервової системи. У рибі міститься йод, який покращує ясність розуму.

5. Помідори

Лікопен, потужний антиоксидант, що знаходиться в помідорах, допомагає позбутися від вільних радикалів, що ушкоджують клітини і призводять до недоумства.

6. Чорна смородина

Вітамін С покращує жвавість розуму. Один з кращих джерел вітаміну С - чорна смородина.

7. Шавлія

Добре покращує пам'ять -- в ній міститься потрібні ефірні олії, тому цю рослину теж бажано додати в свій раціон.

8. Броколі

Відмінне джерело вітаміну К, який покращує пізнавальну функцію і покращує роботу мозку.

9. Гарбузове насіння

Жменя насіння на день -- рекомендована доза цинку, необхідного для поліпшення пам'яті і навички мислення.