Сидіння на дивані на 45% більше шкодить колінам, ніж біг

Всупереч поширеній думці, біг не завдає шкоди колінним суглобам. Експерти не виявили ніякого зв'язку між остеоартритом і бігом.

Поза тим, багато людей відмовляються від занять бігом, оскільки вважають, що цей вид тренувань може бути шкідливим для колінних суглобів. Однак проведене у Великобританії дослідження показало, що біг не несе ніякої додаткової небезпеки для колін. Навпаки, люди, що провадять "диванний" спосіб життя, на 45% частіше стикаються з остеоартритом в порівнянні з тими, хто регулярно займається бігом, пише газета Експрес.

Читайте ще: Зловити фокус. Вчені радять, як змусити мозок працювати

Вчені з Університету святої Марії в Лондоні підкреслюють, що якщо збільшувати інтенсивність навантажень поступово, носити правильне взуття і займатися бігом на різних поверхнях, ніякої додаткової загрози для колінних суглобів не виникає.

Вам буде цікаво: Чернівці готуються до дитячих велоперегонів

Джерело: Чернівці готуються до дитячих велоперегонів

"Колінні суглоби, як і будь-які інші, потребують постійного руху - лише так вони отримують поживні речовини, - каже Віктор Котюк, ортопед-травматолог. - Крім того, людський організм добре пристосований для занять бігом. І хоча колінні суглоби при цьому переживають додаткове навантаження, організм здатний швидко адаптуватися до цього стресу і розвивати хрящі, м'язи, сухожилля і суглоби. У бігунів вони є більш міцними в результаті тренувань. Біг захищає коліна, а не завдає їм шкоди. А от коли м'язи слабкі, то й суглоб "гулятиме"."