Ми звикли думати, що для гарного самопочуття необхідно спати щонайменше 8 годин. Однак, американський блогер Ендрю Мерле переконує: навіть якщо ви спали 4-5 годин, ви можете почуватись бадьорим.
Для цього, каже блогер, достатньо виконувати кілька правил.
За словами Мерле, 30 хвилин ранкової пробіжки можуть замінити 2 години та повернуть вас до нормального стану.
Він, безперечно, збадьорить. Також холодний душ покращує настрій, підвищує уважність і забезпечує приплив енергії.
Помірна кількість кофеїну також збадьорить і підвищить пильність і зібраність.
Важливо правильно розпланувати ваш день. Продуктивність організму падає у другій половині дня, тож намагайтесь усю важливу роботу виконати вранці.
Їжа, як і сон – це підзарядка для організму. Тож після короткого сну тіло потребує корисної їжі, яка додасть енергії. Вибирайте складні вуглеводи і білок, щоб отримати більше енергії. Налягайте на ягоди, фрукти, горіхи, яйця, овочі, курку і свіжу рибу. Обов'язково пийте води.
Коли на роботі ви відчуєте втому і сонливість – збадьоріться прогулянкою. Вийдіть з приміщення на 5-10 хвилин.
Читайте також: 7 корисних нагадувань для зимової бадьорості
30 хвилин денного сну підвищать уважність і знімають денну втому.
Не варто перепрацьовувати. Якщо ви відпрацювали свій робочий день – покидайте робоче місце і йдіть відпочивати.
Якщо ви помітили помилку на цій сторінці, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter
