Здоровий сон – запорука краси і здоров'я. Але чи не кожен страждав безсонням, від якого продуктивність праці падає, погіршується настрій і здоров'я.
Ці 5 порад допоможуть вам подолати безсоння та забезпечать міцний сон протягом усієї ночі, пише Експрес online.
Ківі, банан і вишневий сік
Вишневий сік містить велику кількість мелатоніну, який допомагає боротися з безсонням. Випивайте дві склянки соку протягом дня. Саме така кількість соку дозволить ще й збільшити тривалість сну на 90 хвилин. У банані та ківі є багато магнію і калію, які сприятливо впливають на сон. З'їдайте один із цих фруктів протягом дня.
Читайте ще: Поборють стрес та безсоння: якими корисними властивостями володіють ефірні масла
Заспокійливі косметичні засоби
Приймайте ванни з лавандовим маслом або використовуйте крем з екстрактом цієї рослини. Лаванда заспокоює шкіру, а її аромат знімає тривогу і діє як натуральне снодійне.
Спальне місце
Іноді проблема з безсонням приховується у вашому спальному місці. Спробуйте змінити матрац на більш м'який, поміняти подушки, поекспериментувати з освітленням чи постільною білизною.
Якщо ви помітили помилку на цій сторінці, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter
