Корисний спорт: ігри з м'ячем покращують здоров'я кісток у школярів

Якщо ви хочете, щоб у дитини були міцні кістки, змушуйте її грати з м'ячем (футбол, баскетбол) або займатися круговими силовими тренуваннями. 

Як пише Експрес онлайн, у 8-10-річних дітей формуються міцніші кістки, збільшується м'язова сила і поліпшується рівновага, якщо вони займаються описаними вище видами спорту і тренуються особливим чином. 

Пітер Круструп, професор Університету Південної Данії, наголошує: школярам украй потрібне інтенсивне фізичне навантаження. Свої висновки експерт зробив, проаналізувавши міцність кісток і м'язову силу у 295 школярів протягом навчального року. При цьому діти брали участь у різних тренувальних програмах. Були діти, що ходили на звичайну фізкультуру, і діти, які відвідували високоінтенсивні тренування (у формі ігор з м'ячем або кругових тренувань, які поєднали гімнастичні елементи і силовий тренінг з власною вагою).

Читайте ще: Впливовий АССпект: Гімназистам бракує фізичної активності, - професор

Так, діти, які тренувалися згідно з другою схемою три дні на тиждень по 40 хвилин, демонстрували приріст м'язової сили на 10% і 15% та поліпшення рівноваги. При цьому щільність кісток зросла на 45%.