Силу волі можна порівняти з м'язами – вона так само втомлюється, але її можна і потрібно тренувати.
Натренувати силу волі можна дотримуючись простих порад, повідомляє "24 канал" з посиланням на портал Психологія.
1. Заздалегідь плануйте кілька завдань – треба обов'язково сказати собі про те, що має бути зроблено, ваш мозок розподілить енергію і економно поставиться до витрат сили волі.
2. Якщо ви прагнете позбутися шкідливих звичок, робіть це наполегливо, але маленькими кроками.
3. Чиніть опір невеликим спокусам, це тренує силу волі, а ефект поширюється на інші сфери.
4. Оточуйте себе приємним: щире спілкування, хороший анекдот, короткий смішний фільм швидко відновлюють силу волі.
5. Робіть паузи в роботі, перерви навіть по десять хвилин запобігають виснаженню самоконтролю.
Читайте також: Відсипатися на вихідних небезпечно для здоров’я
7. Виконуйте фізичні вправи – вони тренують самоконтроль. Особливо позитивний ефект при освоєнні нових рухів, наприклад вивченні танцю.
9. Подумайте про знайому вам людину, у якої, на вашу думку, сталева сила волі, протягом хвилини-двох. Це збільшить і вашу силу.
Якщо ви помітили помилку на цій сторінці, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter
