Не секрет, що те, що ми їмо, підсилює або уповільнює інтелектуальну активність.
Ідеальна дієта для мозку була складена експертами й запропонована, як альтернатива дорогим вітамінам, пише Myledi.
Головними складовими харчування для гарної розумової активності дієтологи назвали регулярне триразове харчування, яке орієнтоване на підтримку нормального рівня цукру в крові й достатня кількість вуглеводів.
Харчування має обов'язково мати рослинні продукти, що містять клітковину, природні цукри та мікроелементи, що сприяють кращому засвоєнню.
Також в дієту для мозку входять: горіхи та насіння, всі види капусти, яблук і шпинат.
Продукти, які допомагають поліпшити пам'ять і посилити здатність до концентрації: всі групи продуктів, багаті омега-3 жирними кислотами, морепродукти, яйця, м'ясо індички.
Експерти також рекомендують включити в свій раціон усіма улюблений темний шоколад і мигдаль, що стимулюють викид дофаміну і серотоніну.
Якщо ви помітили помилку на цій сторінці, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter
