Замість ліків – холодна вода і сноуборд

Від хвороб чернівчанка Людмила Бортник тікає на сноуборді та велосипеді. А загартовує організм щоденним обливанням холодною водою та тренуваннями у спортзалі.

Уперше Людмила Бортник скупалася у крижаній гірській річці 5 років тому. І попри те, що була доволі хворобливою, того разу не захворіла.

- З того часу я щодня роблю крижані ванночки для ніг, аби після напруженого робочого дня зняти втому і загартуватися, - розповідає жінка. – А потім почала купатися на Йордана в ополонці.

З того часу Людмила перестала хворіти на застуди та вірусні інфекції. А у морози більше не кутається у кілька кофтин та шарфів, бо не мерзне. Натомість освоїла екстремальний вид спорту – катання на сноуборді.

Читайте ще: Чернівчанин і в 20-градусний мороз пірнає в ополонку та обливається крижаною водою

- Під час катання працюють всі м`язи, тож відчуття – як під час потужного тренування у спортзалі, - говорить чернівчанка. – До того ж, ти проводиш час на свіжому морозному повітрі! Я навіть два сезони відпрацювала інструктором зі сноуборду.

А як тільки пригріває перше весняне сонечко, Людмила Бортник пересідає зі сноуборду на велосипед. Долає по 20-40 кілометрів, вивчає нові маршрути і милується краєвидами.

- Їжджу на велосипеді щовихідних та після роботи, завдяки цьому чудово себе почуваю! – ділиться Людмила. – Це дуже корисно для серця, судин, м’язів та фігури загалом. Улюблені маршрути - на Цецино та на Валя Кузьмина.

Тричі на тиждень Людмила Бортник знаходить час на тренування у спортзалі. Жінка займається стрейчингом. Саме цей спорт допомагає їй боротися з хворобою спини.

- Завдяки вправам, які виконую під керівництвом тренера, забула про хворобу спини. Мала грижу між 7 і 8 хребцями, - пояснює Людмила. – Це допомагає тримати себе у формі та рятувати спину. Думаю, без цього давно вже опинилася би на операційному столі.

Підтримувати себе у гарній формі Людмилі Бортник також допомагає здорове харчування. І – ніяких шкідливих звичок.

Вам буде цікаво: "Заїсти" втому: дієтолог радить продукти, що додають сил

- Я не дотримуюся певної суворої дієти. Але у щоденному раціоні обов`язково є овочеві салати (незалежно від пори року!), фрукти, багато чистої води, - ділиться секретами жінка. – А другі страви готую тільки у вихідні дні.  

Людмила Бортник переконана: аби бути здоровою, важливо не лінуватися і любити те, що ти робиш.