Австралійський фізіолог Рік Хей розповів про продукти, які допомагають позбутися від безсоння. Про це повідомляє портал Healthista.
На перше місце в рейтингу фахівець поставив зелений і білий чай. За його словами, L-теанін, що міститься в них, який також називають "розслаблюючою амінокислотою", заспокоїть нервову систему.
На другому місці опинилася ромашка. Хей зазначив, що регулярне вживання ромашкового чаю перед сном допомагає позбутися від тривоги. Пари ефірного масла ромашки також впораються з цим завданням, додав Хей.
Третім продуктом, про який згадав фізіолог, стала кориця. Хей пояснив, що однією з причин того, що люди прокидаються кожні кілька годин, є коливання рівня цукру в крові. Кориця дозволяє стабілізувати цей показник, а у людей, які страждають від діабету другого типу, навіть може знизити його.
Також фахівець порекомендував вживати в їжу імбир, лакрицю, мараки, лимон або лайм і плоди баобаба (їхні екстракти можна знайти в складі різних вітамінних комплексів).
Всі вони покликані заспокоїти нервову систему і заповнити нестачу вітамінів, що впливає на якість сну.
Якщо ви помітили помилку на цій сторінці, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter
