Що робити, аби перед пляжним сезоно з'їдені паски, шашлики та святкові застілля не позначилися на фігурі. Кілька порад дала лікар-дієтолог Лариса Буткова.
1. Починайте ранок зі склянки чистої води.
2. За півгодини до кожного прийому їжі випивайте склянку води – це допоможе вам не переїдати.
3. Якщо ви збираєтеся на шашлики або після обіду до вас прийдуть гості, це не означає, що до цього часу не потрібно нічого їсти. В цьому випадку у вас буде просто вовчий апетит і ви з'їсте багато зайвого. Незалежно від святкового застілля, їжте невеликими порціями кожні 3 години.
4. Поїдаючи святкові смаколики, не забувайте про овочі та зелень. Загальне правило таке: кожну ложку висококалорійної їжі потрібно супроводжувати двома ложками з низькою калорійністю. Тобто з'їли 100 г паски – з'їжте 200 г молодої капусти або салатного листя.
5. Їжте повільно.
6. Обмежте споживання алкоголю – багато напоїв не тільки калорійні, але й ще більше збуджують апетит.
7. Не керуйтеся за столом принципом "Один раз живемо!". Не треба намагатися з'їсти все, що бачите – це далеко не останні Великдень у вашому житті.
Якщо ви помітили помилку на цій сторінці, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter
