Як правильно вийти з посту: кілька порад

Менше вина, більше - води. ГУ Держпродспоживслужби у Чернівецькій області підготувало важливі рекомендації.

Вплив посту на організм

Перш за все, в період відмови від жирної і білкової їжі, організм перестає виділяти певні ферменти, необхідні для її перетравлення. Органи травлення знаходяться в спокійному стані, відпочиваючи від щоденних навантажень, поглинаючи невелику кількість поживних речовин, встигаючи виділяти з них все корисне і відкидати непотрібне. За час посту ваш організм встигає очиститися від всіх накопичених в ньому за довгі роки шлаків і токсинів, у результаті - з`являється легкість, бадьорість і приплив сил і енергії.

Читайте ще: М’ясо, яке шкідливе для здоров’я

Правила виходу з посту 

Ось кілька рекомендацій, які допоможуть легко і правильно вийти з посту та повністю відновити організм:

- Ваші порції повинні бути невеликими, а прийом їжі - через кожних 3-4 години.

- Вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду і не переїдайте.

- Ні в якому разі не користуйтеся лікарськими препаратами, які полегшують процес травлення, бо вони не здатні повністю впоратися з проблемою і тільки погіршать ситуацію.

- У перший час відмовтеся від будь-яких напівфабрикатів і закусок на зразок чіпсів, сухариків, горішків і т.п. Обмежте вживання спецій і приправ, особливо - пряних і гострих, не пийте газовані напої і рідини з барвниками.

- Віддайте перевагу нежирній рибі, злаковим, овочам і фруктам. Вони багаті усіма необхідними для організму поживними речовинами і вітамінами, які допоможуть поступово повернутися до звичного режиму, уникнувши різних ускладнень.

- Вживання алкоголю може викликати серйозні ускладнення. Саме тому кількість випитого вина не повинна перевищувати 50 грамів протягом першого дня. Далі дозу можна поступово збільшувати до 200 грамів. Перевагу краще віддати червоному вину.

- Намагайтеся пити якомога більше рідини, бажано - чистої мінеральної води без газу, чай і трав’яні настої.

Дотримуючись всіх перерахованих правил і рекомендацій, ви зможете провести Великодні свята у відмінному самопочутті і прекрасному настрої, уникнувши проблем зі здоров’ям.

Вам буде цікаво: Весняний авітаміноз: які продукти обирати