Сьогодні - Всесвітній день здоров`я. Чернівчанка Інна Брязкало радить, як без чаїв для схуднення та пігулок залишатися красивими, стрункими та здоровими.
Сама Інна Брязкало схудла з 125 до 55 кілограмів. Тож точно знає: позбутися зайвої ваги, а разом із нею – хвороб, не так уже й складно. Головне – мати мету і непохитне бажання.
Ось кілька порад від Інни Брязкало:
1.Вуглеводи – картоплю, фрукти, хліба - краще їсти до другої години дня. Тоді їх можна «відпрацювати»: побігати, піти до спортзалу. У в жодному разі не можна поєднувати вуглеводи і білки. Білок – шматочок відвареного м`яса – краще з`їсти на обід.
2. Щодня випивати два-три літри негазованої води. Але пити під час прийому їжі не варто: вода розбавляє шлунковий сік, через це їжа затримується у шлунку, бродить і не засвоюється. Тому пити бажано за 20-30 хвилин до їди.
Вам буде цікаво: 100 суперкорисних продукті
3. Будь-які напої мають калорії, тому вони не тотожні воді. Чай і каву краще вживати без цукру. Аби підсолодити, краще з`їсти шматочок чорного шоколаду.
4. Фреші корисні, але в міру. Варто пам`ятати, що в них є велика кількість вуглеводів, тому вживати свіжо вижаті соки краще у першій половині дня.
5. Після основного прийому їжі ніколи не їсти фрукти. Через це у шлунку виникне бродіння і неперетравлена нормально їжа відкладеться у жир.
6. Аби раціон був різноманітним і смачним, використовуйте спеції. До каші – корицю, до салатів – лимонний сік і сухі трави. А от із сіллю краще попрощатися. Якщо вже треба підсолити страву, то краще – морською сіллю і зовсім трішечки.
Читайте ще: Як розміщення продуктів в холодильнику впливає на вашу вагу: цікаве дослідження
7. Обережно варто вживати сухофрукти і зернята – вони дуже калорійні. Краще з`їдати п`ять-шість штук вранці з кашею чи йогуртом.
8. Двічі, а то й тричі на день відвідувати спортзал. Якщо немає такої можливості, влаштовувати вранішні пробіжки та стрибки на скакалці, а ввечері - присідати та качати прес вдома.
Якщо ви помітили помилку на цій сторінці, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter
