Згідно зі статистикою Всесвітньої організації охорони здоров'я, хвороби серця забирають понад 17 мільйонів життів щороку по всьому світу. 80% інфарктів міокарда можна було б уникнути, дотримуючись основних шести правил, розповіла ІА АСС Галина Хребтій, доцент кафедри внутрішньої медицини, фізичної реабілітації та спортивної медицини Буковинського державного медичного університету, лікар-кардіолог.
1. Правильний раціон харчування. Для підтримки здорової серцево-судинної системи величезне значення має збалансований раціон харчування, що включає велику кількість фруктів і овочів (мінімум 300 г/добу), страви з цільного зерна, нежирне м'ясо, рибу і бобові з обмеженим споживанням солі, цукру і жиру. Алкоголь – виключно в помірних або низьких дозах.
2. Утримання від вживання тютюну. Тютюн вкрай шкідливий для здоров'я в будь-якому вигляді: цигарок, сигар, трубок, жувального тютюну тощо. Пасивне куріння також небезпечно. Ризик розвитку інфаркту починає знижуватися відразу ж після припинення вживання тютюнових виробів, а через рік може знизитися на 50%.
3. Регулярна фізична активність. Для підтримки здорового стану серцево-судинної системи необхідна регулярна фізична активність (мінімум - пів години щодня). Заняття спортом протягом однієї години більше трьох днів на тиждень сприяє підтриманню нормальної маси тіла.
4. Знати свій кров'яний тиск. Підвищений артеріальний тиск (для більшості людей це значення, котрі перевищують 140/90 мм рт.ст.) зазвичай не супроводжується чіткими симптомами, але є однією з основних причин раптового інфаркту міокарда. Перевіряйте свій кров'яний тиск і знайте ваші показники. Якщо тиск високий, вам необхідно змінити спосіб життя - перейти на здорове харчування, знизивши споживання солі, і підвищити рівні фізичної активності. Якщо для контролю артеріального тиску ваш лікар призначив прийом препаратів – ПРИЙМАЙТЕ ЇХ РЕГУЛЯРНО!
Читайте ще: Впливовий АССпект: Ірина Маковійчук – про інфаркт, COVID-19 та кардіохірургію
5. Знати рівень холестерину в крові. Підвищений вміст холестерину в крові істотно підвищує ризик розвитку інфаркту міокарда. Необхідно контролювати рівень холестерину в крові за допомогою здорового харчування і, при необхідності, належних ліків. Якщо для нормалізації рівня холестерину ваш лікар призначив прийом препаратів – ПРИЙМАЙТЕ ЇХ РЕГУЛЯРНО!
6. Знати рівень цукру в крові. Підвищений рівень глюкози в крові підвищує ризик розвитку інфаркту міокарда. Якщо у вас цукровий діабет, дуже важливо контролювати ваш рівень цукру в крові для мінімізації цього ризику. Якщо для нормалізації рівня глюкози лікар призначив прийом препаратів – ПРИЙМАЙТЕ ЇХ РЕГУЛЯРНО!
Отримуйте новини в Telegram
Якщо ви помітили помилку на цій сторінці, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter
