Спорт, позитивні люди і гарні думки: як підтримувати здоров`я мозку

Як подбати про здоров`я мозку, порадила Ірина Герасим’юк, асистент кафедри нервових хвороб, психіатрії та медичної психології ім. С.М. Савенка:

• Спілкуйтеся з позитивними людьми. Кожна людина, яку ми зустрічаємо, може бути або підтримкою, або перешкодою. При тривалому спілкуванні між людьми створюються лімбічні зв'язки, і вони безпосередньо впливають на наше самопочуття. Вирішіть, чи хочете ви зайвих труднощів? Якщо в присутності кого-небудь ви відчуваєте себе тривожно і некомфортно, ця людина негативно впливає на вашу лімбічну систему.
• Не концентруйтеся на негативних думках. Варто усвідомлювати, що наш організм реагує на думки. З'являється думка - мозок виділяє хімічні сполуки - електричний імпульс посилається в мозок - відбувається усвідомлення того, про що ми думаємо. Думки впливають на наше здоров'я. У тих, хто мислить позитивно, дихання рівне, серце б'ється в спокійному ритмі, а долоні сухі. Потрібно починати будь-які роздуми з позитивної установки. Тут працює цей же принцип: чим частіше ми думаємо про хороше, тим спокійніша наша лімбічна система.
• Визначте життєві цілі і стимули. Життєва мета - це можливість ефективно займатися улюбленою справою. Стимулів чимало: визнання, матеріальний достаток, щаслива сім'я. Прагнення до мети розвиває нашу концентрацію і активізує здорову діяльність головного мозку.
• Займайтеся спортом. Спортивні вправи стимулюють обмін речовин і зміцнюють сон. А ще вони сприяють виробленню триптофану (це амінокислота, від якої залежить синтез серотоніну, «гормону щастя»). Якщо ж спортзали не для вас, робіть хоча б зарядкою вранці.
• Не бійтеся ходити до психолога або психотерапевта. Потрібно просити про допомогу, коли вона вам потрібна. І нехай мозок диктує свої правила гри, не варто забувати, що і ми здатні вплинути на нього. Все в наших силах!

 Читайте ще: Впливовий АССпект: Соцмережі крадуть половину нашого реального життя